کارگاه «طرحی برای زندگی»

در مجموعه پیشین «طرحی برای زندگی» سعی شد تا مطالب مختصری در رابطه با ضرورت ایجاد تغییر در زندگی محضرتان ارائه شود.

در باب ضرورت تغییر همین بس که اگر آب زلال و گوارا که حیات بخش است و مایه زندگی است اگر جریان نداشته باشد و لحظه به لحظه تغییر نکند، به مردابی تبدیل می شود .

در این باره لازم است بیشتر و بیشتر تحقیق و بررسی کنیم و نتایج را با خودمان همراه سازیم

در مجموعه جدید «طرحی برای زندگی» اما بیشتر بنا داریم تا زندگی را مانند یک پروژه در نظر بگیریم و به صورت گام به گام و البته با آرامش و طمانینه مراحل ایجاد تغییر در زندگی را بیاموزیم

کارگاه «طرحی برای زندگی» شامل دو فصل خواهد بود که 

در فصل اول

توضیح مختصری راجع به قوانین حاکم بر زندگی خواهد بود تا با آگاهی بیشتر نسبت به این قوانین اقدام به طراحی زندگی مان نماییم

اما در فصل دوم

به شرح گام به گام مراحل طراحی و برنامه ریزی زندگی خواهیم پرداخت

امیدواریم این مختصر مورد توجه همه عزیزان قرار گیرد.

با تشکر

امام خامنه ای: «سبک زندگی» حقیقت تمدن نوین اسلامی

در دیدار جوانان استان خراسان شمالی

 اگر پیشرفت همه جانبه را به معنای تمدن سازی نوین اسلامی بگیریم این تمدن دارای دو بخش ابزاری – و «حقیقی و اساسی» خواهد بود که سبک زندگی بخش حقیقی آن را تشکیل می دهد.

 بخش ابزاری، یا سخت افزاری این تمدن، موضوعاتی است که در فضای امروز، به عنوان نمودهای پیشرفت مطرح می شود از قبیل علم، اختراع، اقتصاد، سیاست، اعتبار بین المللی و نظائر آن.

 در این زمینه البته پیشرفتهای خوبی داشته ایم باید توجه کرد که این پیشرفتها، وسایل و ابزاری است برای دستیابی به بخش حقیقی و نرم افزاری تمدن اسلامی یعنی سبک و شیوه زندگی.

در مفهوم سبک و فرهنگ زندگی، مسائلی نظیر خانواده، ازدواج، نوع مسکن، نوع لباس، الگوی مصرف، تفریحات، کسب و کار و رفتارهای فردی و اجتماعی در محیطهای مختلف، تعریف می شوند.

 در واقع سبک زندگی به همه مسائلی بر می گردد

 که متن زندگی انسان را شکل می دهند

متأسفانه ما در این بخش، پیشرفت چشمگیری نداشته و مثل بخش اول یعنی علم و صنعت و نظائر آن پیشرفت نکرده ایم. در این زمینه باید همه به خود نهیب بزنیم و ضمن تلاش جدی برای آسیب شناسی، به چاره جویی و جستجوی راه های علاج بپردازیم.

---

آخر اول(کارگاه مهارت های زندگی)

تاثیر متقابل رفتار و نگرش

 

در مطالب گذشته از تاثیر نگرش بر رفتار انسان صحبت کردیم

اما همانطور که رفتار تاثیر مستقیم از نگرش انسان می پذیرد

نگرش فرد هم از رفتار و عملکرد انسان تاثیر می پذیرد

شما می توانید با مشاهده فایل زیر به نحوه این تاثیرگذاری پی ببرید

 

داستان جذاب میمون ها

حجم: 462 کیلوبایت

موانع تغییر-4

4-انتظار

مانع چهارم انتظار است.

انتظار اینکه اول دیگران شروع کنند.

منتظریم کسی جلودار شود تا ما پشت سر او راه بیفتیم.

این انتظار باعث می شود تا ما هیچ وقت شروع نکنیم و با خود بگوییم« چرا من این کار را انجام بدهم» یا «یک دست که صدا ندارد» یا ...

 باید به این باور برسیم که برای نجات خودمان از مهلکه روزمره‌گی و از رکود و از مرگ، نباید منتظر کسی بمانیم و باید خودمان شروع کنیم و از خودمان هم شروع کنیم.

«گروهی از دانشمندان آزمایشی را ترتیب دادند که طی آن می خواستند عکس العمل انسان ها را در هنگام تنهایی و جمع بررسی کنند.

در مرحله اول یک نفر را درون یک اتاق محبوس کردند. بعد از چند لحظه، بدون اطلاع وی یک نارنجک صوتی (که ظاهرش مشابه نارنجک واقعی است) درون اتاق انداختند. پس از چند ثانیه مشاهده کردند که فرد محبوس در اتاق نارنجک را به بیرون پرتاب کرد.

مرحله بعد این آزمایش را روی دو نفر انجام دادند و مشاهده کردندکه آن دو نفر با کمی تاخیر نارنجک را بیرون انداختند.

همینطور با افزایش تعداد افراد داخل اتاق، تاخیر پرتاب نارنجک به بیرون بیشتر می شد و بالاخره در یکی از مراحل که تعداد نفرات بیشتر از پیش بود، صدای انفجار به گوش رسید»

با این آزمایش به این نتیجه رسیدند که 

با افزایش جمعیت، میزان مسئولیت اجتماعی افراد کم می شود بگونه ای که امکان به خطر افتادن جان افراد گروه وجود دارد.

نتیجه اینکه ما نباید منتظر شروع دیگران باشیم.

چه بسا شروع ما الهام بخش دیگران برای شروع زندگی جدید باشد.

موانع تغییر-3

3- توقع

از دیگر موانع تغییر توقع داشتن از «غیر خود» است.

توقع داریم وقتی ما در حال تغییر خودمان هستیم، دیگران با ما همراهی کنند و ما را درک کنند به گونه ای که اگر این اتفاق نیفتد دلگیر می شویم.

باید بدانیم که در مسیر تحول زندگی

از هیچ کس غیر از خودمان نباید توقع داشته باشیم

جمله ای هست که می گوید:

انسان های کوچک به دیگران سخت می گیرند

و انسان های بزرگ بر خودشان

اتفاقا یکی از دشواری های تغییر همین مسئله است. یعنی وقتی شما به سمت تحول حرکت می کنید تنها می شوید.

این تنهایی یک علت دارد و آن حرکت شماست.

در محیطی که همه اطرافیان به وضع موجودشان رضایت دادند و از حرکت ایستادند، کسی که حرکتش را شروع کند تنها خواهد ماند.

البته جای نگرانی نیست اگر استقامت کنید، به طور معجزه آسایی خواهید دید که دیگران با شما هماهنگ خواهند شد و شاید شما انگیزه ای برای حرکت آنها نیز باشید.

موانع تغییر-2

2-شتاب

یکی دیگر از اشکالات ما ، شتاب و عجله است

ما می خواهیم در اولین گامی که برمی داریم، متحول بشویم

دوست داریم در مدت زمان بسیار اندکی راه های دور و دراز را طی کنیم

«مثل ما مثل چوپان ساده دلی است که از یک طرف به گوسفند خود علف می داد و از طرف دیگر دنبه اش را اندازه می گرفت»

در حالی که اینگونه نیست

تحول و تغییر به صورت تدریجی به دست می آید.

ما باید با جدیت و صبورانه نقطه ضعف هایمان را اصلاح کنیم.

 ساده نیست عاداتی که در طی سالیان همنشین ما بوده اند، به این راحتی ها ما را ترک نخواهند کرد.

این نکته را به خاطر بسپارید:

هدف حرکت در مسیر رشد است و به مقصد رسیدن نتیجه این حرکت است

موانع تغییر-1

1- سنگ بزرگ نشانه نزدن است

یکی از موانع اصلی که مانع ایجاد یک تغییر چشمگیر و لذت بخش در زندگی ما می شود، برداشتن سنگ بزرگ است.

می خواهیم در همان ابتدا کارهای بزرگ انجام دهیم و تغییرات اساسی را در همان گام اول ایجاد کنیم.

هیچ وقت یادم نمی رود، یکی از دوستان ما قصد داشت سیگارش را ترک کند و بارها تلاش کرده بود ولی موفق نمی شد. علتش این بود که در حالی که روزانه حداقل یک بسته سیگار مصرف می کرد می گفت «از فردا دیگه نمی کشم» و به همین خاطر بعد از چند روز دوباره مصرفش را از سر می گرفت.

برای ایجاد تغییر باید از گام های کوچک و ساده شروع کرد.

شما وقتی می خواهید بدنسازی یا وزنه برداری را شروع کنید هیچگاه نمی توانید مثل پهلوان رضازاده زیر وزنه 250 کیلوگرمی بروید باید از وزنه های کوچکتر شروع کنید و به مرور به وزنه های بالاتر حمله کنید.

شعار ما این است:

بزرگ فکر کن - کوچک عمل کن - از همین امروز شروع کن

---

مطالب مرتبط

کمال گراها به بهشت نمی روند!

گام های اولیه

اول اینکه چه زمانی را برای خلوت با خودتان اختصاص می دهید کاملا به حس و حال شما بستگی دارد.

بهترین زمان، زمانی است که شما فراغت بیشتری دارید و در عین حال احساس شادابی می کنید.

اما معمولا به عنوان پیشنهاد آخر شب و قبل از خواب می تواند زمان مناسبی باشد.

شاید در روزهای اول این کار کمی دشوار به نظر برسد اما استقامت شما همه دشواری ها را برطرف خواهد کرد و بعدها لذت این لحظات را با هیچ چیزی عوض نخواهید کرد.

پیشنهاد می شود در هنگام خلوتتان دفترچه ای را برای ثبت وقایع روزانه اختصاص دهید.

در این مدت می توانید فعالیت های روزتان را مرور کنید

برای شروع اتفاقاتی که برایتان جالب بوده و یا ذهن شما را درگیر کرده و شما را خوشحال یا ناراحت کرده می تواند گزینه مناسبی برای ثبت و یادداشت باشد.

مطالبی که از دیگران آموخته اید، تجربیاتی که کسب کرده اید، ایده ها و افکاری که به ذهنتان رسیده و از این دست موارد می تواند قابل توجه باشد.

حتی می توانید خاطرات تلخ و شیرین آن روز را یادداشت کنید.

به هیچ وجه در قید نوع نوشتن نباشید. هر طور که بلد هستید مطالبتان را یادداشت کنید و نگران اشکالات املایی و دستور زبان نباشید چرا که قرار نیست کسی بدون اجازه شما آنها را بخواند.

چگونه نقاط ضعفمان را شناسایی کنیم؟

برای شناسایی نقطه ضعف ها چند کار باید صورت بگیرد

1- تمرکز و خلوت

خلوت و تمرکز اساس همه تغییرهاست. شما در یک محیط شلوغ و پرهیاهو نمی توانید به بررسی وضعیت زندگی تان بپردازید نیاز است دقایقی را با خودتان خلوت کنید

روزانه دقایقی را (حداقل 10دقیقه) به خودتان اختصاص دهید

2-بررسی رفتار، گفتار، افکار و احوال خویش

حال باید دید در این اوقات خلوت و تمرکز چه چیزی را باید بررسی کرد؟

حوزه عملکردی وجود ما به چهار دسته تقسیم می شود:

افکار

گفتار

رفتار

و احساس

3-ثبت روزانه وضعیت فعلی

اگر وضعیت خود را در چهار حوزه گفته شده ثبت نکنید دچار فراموشی و روزمرگی خواهید شد و امکان کنترل و اصلاح را از دست خواهید داد.

ثبت وضعیت فعلی الزامی و حیاتی می باشد

در مطالب آینده نمونه ها و راهکارهایی را برای اجرای گامهای ذکر شده ارائه خواهیم کرد.

چه چیزی را تغییر دهیم؟

بزرگی گفته است:

در فاصله بین وضعیت موجود و وضعیت مطلوب

 نقطه ضعف های ما نهفته است

این جمله راز تغییر ما را آشکار می کند.

سفر ما از وضعیت موجود به وضعیت مطلوب دو مقصد دارد

1. شناسایی نقطه ضعف های وجودمان

2. اصلاح آن ها

شکوهمندترین تمدن ها و عظیم ترین بناها تنها و تنها از یک نقطه منهدم شدند و آن نقطه ضعف هایشان است

یک سازه عظیم مثل سد بتونی را در نظر بگیرید، انهدام آن همه عظمت و شکوه تنها از یک ترک ساده و نامحسوس آغاز می شود و تبدیل به فاجعه محیطی و انسانی می شود

شخصیت عظیم و باشکوه ما نیز تنها از محل نقاط ضعفمان ضربه پذیر بوده و تخریب می شود

کار بزرگ زندگی ما شناسایی و اصلاح نقطه ضعف هایمان است