سلام
امروز به اولین «آخرِ» مجموعه «طرحی برای زندگی» رسیدیم
مجموعه اول بیشتر راجع به ضرورت و موانع تغییر در زندگی بحث کردیم
به امید خدا در آینده ای نزدیک مجموعه دوم «طرحی برای زندگی» را به صورت نظام مند تر ارائه خواهیم نمود.
لازم به ذکر است کهمجموعه دوم برداشت خلاصه ای از
کتاب «طرحی برای زندگی» نوشته استاد علیرضا لطفی می باشد.
4-انتظار
مانع چهارم انتظار است.
انتظار اینکه اول دیگران شروع کنند.
منتظریم کسی جلودار شود تا ما پشت سر او راه بیفتیم.
این انتظار باعث می شود تا ما هیچ وقت شروع نکنیم و با خود بگوییم« چرا من این کار را انجام بدهم» یا «یک دست که صدا ندارد» یا ...
باید به این باور برسیم که برای نجات خودمان از مهلکه روزمره‌گی و از رکود و از مرگ، نباید منتظر کسی بمانیم و باید خودمان شروع کنیم و از خودمان هم شروع کنیم.
«گروهی از دانشمندان آزمایشی را ترتیب دادند که طی آن می خواستند عکس العمل انسان ها را در هنگام تنهایی و جمع بررسی کنند.
در مرحله اول یک نفر را درون یک اتاق محبوس کردند. بعد از چند لحظه، بدون اطلاع وی یک نارنجک صوتی (که ظاهرش مشابه نارنجک واقعی است) درون اتاق انداختند. پس از چند ثانیه مشاهده کردند که فرد محبوس در اتاق نارنجک را به بیرون پرتاب کرد.
مرحله بعد این آزمایش را روی دو نفر انجام دادند و مشاهده کردندکه آن دو نفر با کمی تاخیر نارنجک را بیرون انداختند.
همینطور با افزایش تعداد افراد داخل اتاق، تاخیر پرتاب نارنجک به بیرون بیشتر می شد و بالاخره در یکی از مراحل که تعداد نفرات بیشتر از پیش بود، صدای انفجار به گوش رسید»
با این آزمایش به این نتیجه رسیدند که
با افزایش جمعیت، میزان مسئولیت اجتماعی افراد کم می شود بگونه ای که امکان به خطر افتادن جان افراد گروه وجود دارد.
نتیجه اینکه ما نباید منتظر شروع دیگران باشیم.
چه بسا شروع ما الهام بخش دیگران برای شروع زندگی جدید باشد.
3- توقع
از دیگر موانع تغییر توقع داشتن از «غیر خود» است.
توقع داریم وقتی ما در حال تغییر خودمان هستیم، دیگران با ما همراهی کنند و ما را درک کنند به گونه ای که اگر این اتفاق نیفتد دلگیر می شویم.
باید بدانیم که در مسیر تحول زندگی
از هیچ کس غیر از خودمان نباید توقع داشته باشیم
جمله ای هست که می گوید:
انسان های کوچک به دیگران سخت می گیرند
و انسان های بزرگ بر خودشان
اتفاقا یکی از دشواری های تغییر همین مسئله است. یعنی وقتی شما به سمت تحول حرکت می کنید تنها می شوید.
این تنهایی یک علت دارد و آن حرکت شماست.
در محیطی که همه اطرافیان به وضع موجودشان رضایت دادند و از حرکت ایستادند، کسی که حرکتش را شروع کند تنها خواهد ماند.
البته جای نگرانی نیست اگر استقامت کنید، به طور معجزه آسایی خواهید دید که دیگران با شما هماهنگ خواهند شد و شاید شما انگیزه ای برای حرکت آنها نیز باشید.
2-شتاب
یکی دیگر از اشکالات ما ، شتاب و عجله است
ما می خواهیم در اولین گامی که برمی داریم، متحول بشویم
دوست داریم در مدت زمان بسیار اندکی راه های دور و دراز را طی کنیم
«مثل ما مثل چوپان ساده دلی است که از یک طرف به گوسفند خود علف می داد و از طرف دیگر دنبه اش را اندازه می گرفت»
در حالی که اینگونه نیست
تحول و تغییر به صورت تدریجی به دست می آید.
ما باید با جدیت و صبورانه نقطه ضعف هایمان را اصلاح کنیم.
ساده نیست عاداتی که در طی سالیان همنشین ما بوده اند، به این راحتی ها ما را ترک نخواهند کرد.
این نکته را به خاطر بسپارید:
هدف حرکت در مسیر رشد است و به مقصد رسیدن نتیجه این حرکت است
1- سنگ بزرگ نشانه نزدن است
یکی از موانع اصلی که مانع ایجاد یک تغییر چشمگیر و لذت بخش در زندگی ما می شود، برداشتن سنگ بزرگ است.
می خواهیم در همان ابتدا کارهای بزرگ انجام دهیم و تغییرات اساسی را در همان گام اول ایجاد کنیم.
هیچ وقت یادم نمی رود، یکی از دوستان ما قصد داشت سیگارش را ترک کند و بارها تلاش کرده بود ولی موفق نمی شد. علتش این بود که در حالی که روزانه حداقل یک بسته سیگار مصرف می کرد می گفت «از فردا دیگه نمی کشم» و به همین خاطر بعد از چند روز دوباره مصرفش را از سر می گرفت.
برای ایجاد تغییر باید از گام های کوچک و ساده شروع کرد.
شما وقتی می خواهید بدنسازی یا وزنه برداری را شروع کنید هیچگاه نمی توانید مثل پهلوان رضازاده زیر وزنه 250 کیلوگرمی بروید باید از وزنه های کوچکتر شروع کنید و به مرور به وزنه های بالاتر حمله کنید.
شعار ما این است:
بزرگ فکر کن - کوچک عمل کن - از همین امروز شروع کن
فرایند تغییر، فرایند سخت و شیرینی است
سخت است چرا که دل کندن از عادات و نگرش های گذشته که سال ها با آن زندگی کرده ایم به این راحتی ها به دست نمی آید
شیرین است برای اینکه شما از نو متولد می شوید و زندگی جدیدی را آغاز می کنید
فایل زیر را ملاحظه بفرمایید
اول اینکه چه زمانی را برای خلوت با خودتان اختصاص می دهید کاملا به حس و حال شما بستگی دارد.
بهترین زمان، زمانی است که شما فراغت بیشتری دارید و در عین حال احساس شادابی می کنید.
اما معمولا به عنوان پیشنهاد آخر شب و قبل از خواب می تواند زمان مناسبی باشد.
شاید در روزهای اول این کار کمی دشوار به نظر برسد اما استقامت شما همه دشواری ها را برطرف خواهد کرد و بعدها لذت این لحظات را با هیچ چیزی عوض نخواهید کرد.
پیشنهاد می شود در هنگام خلوتتان دفترچه ای را برای ثبت وقایع روزانه اختصاص دهید.
در این مدت می توانید فعالیت های روزتان را مرور کنید
برای شروع اتفاقاتی که برایتان جالب بوده و یا ذهن شما را درگیر کرده و شما را خوشحال یا ناراحت کرده می تواند گزینه مناسبی برای ثبت و یادداشت باشد.
مطالبی که از دیگران آموخته اید، تجربیاتی که کسب کرده اید، ایده ها و افکاری که به ذهنتان رسیده و از این دست موارد می تواند قابل توجه باشد.
حتی می توانید خاطرات تلخ و شیرین آن روز را یادداشت کنید.
به هیچ وجه در قید نوع نوشتن نباشید. هر طور که بلد هستید مطالبتان را یادداشت کنید و نگران اشکالات املایی و دستور زبان نباشید چرا که قرار نیست کسی بدون اجازه شما آنها را بخواند.
برای شناسایی نقطه ضعف ها چند کار باید صورت بگیرد
1- تمرکز و خلوت
خلوت و تمرکز اساس همه تغییرهاست. شما در یک محیط شلوغ و پرهیاهو نمی توانید به بررسی وضعیت زندگی تان بپردازید نیاز است دقایقی را با خودتان خلوت کنید
روزانه دقایقی را (حداقل 10دقیقه) به خودتان اختصاص دهید
2-بررسی رفتار، گفتار، افکار و احوال خویش
حال باید دید در این اوقات خلوت و تمرکز چه چیزی را باید بررسی کرد؟
حوزه عملکردی وجود ما به چهار دسته تقسیم می شود:
افکار
گفتار
رفتار
و احساس
3-ثبت روزانه وضعیت فعلی
اگر وضعیت خود را در چهار حوزه گفته شده ثبت نکنید دچار فراموشی و روزمرگی خواهید شد و امکان کنترل و اصلاح را از دست خواهید داد.
ثبت وضعیت فعلی الزامی و حیاتی می باشد
در مطالب آینده نمونه ها و راهکارهایی را برای اجرای گامهای ذکر شده ارائه خواهیم کرد.
1- برای رسیدن به سعادت و خوشبختی در این دنیای پرتلاطم چه باید کرد؟
2- سعادت و خوشبختی یک احساس درونی هستند
3- تغییر نگرش اصلی ترین عامل احساس خوشبختی و سعادت است
4- اتفاقات زندگی در اختیار ما نیست و ما نمی توانیم آنها را تغییر دهیم تنها چیزی که می توانیم تغییر دهیم نوع نگاهمان(نگرش) به وقایع زندگی است.
5- نگرش همان «نوع نگاه ما به زندگی» و «تعریف ما از زندگی» است
6- عوامل اصلی موثر بر نگرش
شخصیت محیط کلام خود انگاری تجربه
7- امیدوار کننده ترین نکته در مورد ما و زندگی مان این است که:
ما با آنکه متاثر از شرایط هستیم اما محکوم آنها نیستیم
8- تغییر را می توان مانند یک سفر در نظر گرفت
سفری هیجان انگیز از وضعیت موجود به وضعیت مطلوب
9- در فاصله بین وضعیت موجود و وضعیت مطلوب نقطه ضعف های ما نهفته است
سفر ما از وضعیت موجود به وضعیت مطلوب دو مقصد دارد
1. شناسایی نقطه ضعف های وجودمان
2. اصلاح آن ها
